暑假是孩子视力滑坡的高峰期——给家长的近视防控提醒

很多家长以为，暑假时间充裕，是孩子眼睛休养的黄金时期。但眼科研究结论恰恰相反，暑假是青少年视力滑坡、近视度数快速加深的高发期，度数加深速度，往往比上学期间更快。

原因其实很简单。上学期间，孩子有课间远眺、体育课和户外活动，用眼节奏相对规律。一到暑假，户外时间大幅减少，手机、平板、网课等近距离用眼时长成倍增加，眼睛几乎持续处于疲劳状态。很多孩子一个暑假下来，近视度数很容易上涨 100 度以上。

近视的本质是眼轴被拉长，这个过程不可逆。度数一旦上涨，就不会自行回退。只有科学干预、稳住眼轴，才能避免度数持续加深。如果长期放任不管，发展为高度近视，会增加各类眼底问题的发生风险。

大量临床研究证实，目前公认安全且有效的防控方式之一，是每日充足的户外自然光暴露。自然光能够刺激视网膜分泌多巴胺，帮助抑制眼轴过快增长。原理很简单：阳光进入眼部，激活视网膜感光细胞，分泌的多巴胺，能够精准调控眼球的发育节奏。室内灯光再亮，也无法替代自然光对眼轴发育的调控作用。

暑期护眼不踩坑，家长可以照着这份清单执行：

1. 每天累计 2 小时以上户外自然光时间，不必连续，分段累积同样有效；

2. 每连续近距离用眼 30 分钟，休息 10 分钟，远眺放松睫状肌；

3. 6 岁以下尽量不接触电子产品，6 岁以上每天观看总时长不超过 1 小时；

4. 孩子从 3 岁起，每半年做一次全面眼健康检查，涵盖视力、眼轴、屈光状态等项目，有近视家族史的孩子，建议适当增加检查频率。

近视防控有黄金时间窗口，12 岁以前是关键干预阶段。小学阶段孩子眼轴增长速度最快，暑假更是防控重中之重。与其等度数上涨再补救，不如从假期第一天开始，帮孩子养成科学的用眼习惯，稳住视力状态。

关于萃山华

萃山华是一家拥有 40 余年历史的科研型大健康企业。我们与清华大学长三角研究院、北大医学部等权威科研机构进行联合研发，品牌相关专利超过 200 项，研究成果应用于 GMP 标准化生产基地。我们深信，历经时间的积淀与对科学的敬畏，是健康产品坚实的基石。