距开学仅剩一周，孩子的假性近视还能救

整个假期，孩子长时间盯着电子屏幕，眼睛还好吗？距离开学只剩最后一周，不少家长担心视力大幅下滑，习惯性地拿起眼药水缓解不适。这些紧绷积累的问题，靠滴眼药水真的能解决吗？

很多人以为，眼药水能缓解眼部不适，假期里反复给孩子滴上几滴，眼睛就能舒服一些。这是因为眼药水带来的湿润感，确实能暂时压住干涩，不少家长自己也习惯这么用。然而，这种做法的问题是治标不治本，它没有触及眼睛疲劳的根源，假期积累的眼部紧张状态依旧存在，症状自然反反复复，眼睛的负担还在悄悄累积。

长时间近距离看屏幕，负责眼部调焦的睫状肌会持续收缩紧绷，甚至产生痉挛，也就是大家常说的假性近视。可以把它想象成一台相机的对焦环，一直盯着近处，就等于把对焦环往同一个方向拧死不放，时间一长，对焦环就会卡住。睫状肌也是如此，持续收缩得不到放松，晶状体始终维持看近处的状态，看远处的东西自然发虚。

好在，这种肌肉疲劳状态具备可逆性，与真性近视不同，它还没有改变眼球的结构。及时放松调节，视物模糊的情况就能得到缓解。如果一直放任不管，睫状肌长时间紧绷，调节能力会持续下降，眼睛的不适只会越积越深。开学后课业用眼强度更大，这段假期尾声正是放松调节的窗口期。

那么，具体怎么做？开学前这一周，可以坚持 3 组眼部调节放松方案。

1. 每天累计保证 2 小时户外远眺，多看远处树木、云层，利用自然光舒缓睫状肌。

2. 严格控制每日看屏幕时长不超过 1 小时，每使用 15 分钟，起身远眺 10 分钟。

3. 日常练习远近交替聚焦，紧盯近处笔尖 10 秒，再眺望远处景物 10 秒，循环 20 次。

护眼没有捷径，别只靠眼药水。主动放松睫状肌、坚持远眺，才是有效的科学护眼方法。坚持一周视物模糊仍无改善，请尽快到医院进行散瞳验光，准确区分视疲劳、假性近视与真性近视。科学护眼，守好孩子看世界的窗。

本文仅健康科普分享，不构成专业医疗指导，身体不适请及时就医。

关于萃山华

萃山华是一家拥有 40 余年历史的科研型大健康企业。我们与清华大学长三角研究院、北大医学部等权威科研机构进行联合研发，品牌相关专利超过 200 项，并将研究成果落地于符合 GMP 标准的生产基地。我们深信，历经时间的积淀与对科学的敬畏，是健康产品坚实的基石。