你的器官几岁了？睡眠研究揭秘

上一期我们认识到：“体感恢复”不等于“器官恢复”，熬夜对人体不同器官的损伤模式截然不同，男女睡眠需求也存在客观差异。那么，究竟哪些器官最敏感？各器官损伤临界拐点在哪？一项覆盖 50 万人、9 大器官、23 个衰老时钟的高精度研究，给出了答案。这项研究的切入点，要从一个看似简单的问题说起：“我们每天到底需要睡多久？”

以往的科研手段，只能笼统判断睡眠长短对健康的整体影响，无法精准定位、量化到底是哪些器官受损、损伤到底有多严重。而近期发表在《自然》上的一项研究，打破了这一科研局限。

这项研究由哥伦比亚大学欧文医学中心领衔的 MULTI 联盟团队完成，基于英国生物银行近 50 万名 37~84 岁参与者的大规模数据，利用前沿的“生物学衰老时钟”技术，系统绘制了睡眠时长与人体多器官、多组学生物学年龄指标的关联图谱。

研究通过机器学习算法，构建了三类衰老时钟：

第一类，是 7 个基于磁共振成像的器官时钟，可以直观看出大脑、心脏等器官的结构老化程度；

第二类，是 11 个基于血浆蛋白质组的器官时钟，通过血液蛋白标志物，判断器官功能好坏；

第三类，是 5 个基于血浆代谢组的器官时钟，通过代谢物水平，评估器官代谢健康情况。

整套体系全面覆盖大脑、心脏、肺部、肝脏、免疫系统、脂肪、胰腺等 9 大核心器官系统。

可单独测算单个器官生理年龄。同一个人，不同器官的衰老状态并不统一，比如心脏的生物学年龄可能比实际年龄老 3 岁，而肝脏可能比实际年龄年轻 2 岁。这种器官间的衰老差异，是传统科研手段无法精准捕捉的，也是这套衰老时钟技术的核心优势。

以往我们只知道睡眠不足会加速衰老，但始终不清楚具体是哪些器官率先老化、老化速度有多快。而这项研究，实现了从整体衰老判断，到器官级精准定位的突破，让睡眠与衰老的关联，拥有了精准观测工具。

下一期，继续揭秘这项研究的核心结论。

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